[...] b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no i zmieniłem z wyciskania francuskiego hantla na prostowanie ramion na wyciągu stojąc bo przy poprzednim ćwiczeniu coś mi w prawej łopatce przeskakiwało %-) Teraz jest ok i jest motywacja do wzmożonej pracy dalszej!
[...] zjesc sporo zarcia, ktorego w prosty sposob nie jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony posilek musze sobie pomoc suplementacja. Przy moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu [...]
[...] czas odgrywa dużą role. Zambo19 A jesteś pewny, że jest tam u Was praca? ;> Wczoraj rozmawiałem z gościem co kończy magisterke z Ratownictwa i chce isc na doktorat, nigdzie pracy nie może znaleźć ;-) pozatym śmieszna kasa do tego to nie moje powołanie, ja juz mam swój cel i droge :-D z Piotrkowa do Łodzi nie jest daleko, to kiedyś zapraszam na [...]
[...] 77 gdzies w 10 tyg , bf z 16-17 do 7-8% . niemniej przy ud2 samopoczucie z dvpy , treningi mordęka i ogólnie ciężko było , kcal ok.1500 . tu na J/NJ rezultaty porównywalne jednak bynajmniej w moim wypadku nakład pracy dużo mniejszy . jedyny plus to na ud2 ładowania gdzie jadłem wszystko bez żadnych ograniczeń . tutaj praktycznie bez cheat mealów
[...] bo to jest tak naprawde czysta rekreacja. Im idziesz dalej w treningu i liczysz na wiecej wtedy również szczegóły są istotniejsze i tu dochodzimy do kwestii czy to zakresu pracy poszczególnych mięśni ich głów i aktonów jak również rodzaju pożywienia i tu wg mnie nie masz szans zbilansować tak diety aby nie mogło być lepiej i sprawniej min jeśli [...]
Ja jutro 13 godzin w szkole, w poniedziałek 12 godzin w szkole, we wtorek co prawda tylko 5 godzin w szkole, ale potem zaraz do pacjentki i do drugiej pracy - co daje łącznie również około 12 godzin w rozjazdach%-) Trochę odpocznę w środę - tylko 8 godzin w szkole%-)
Właśnie dokładnie tak to wygląda - ja na początku to tylko hantelkami przeciąg robiłam po 20 powtórzeń az w końcu zaczęłam się sama edukowac i układać sobie ćwiczenia - wciąż się uczę i niewiele wiem . Dobra spadam z pracy do domu bo się nosem podpieram. Do jutra moje Miłe :)
[...] na cały gorset mięśnie naszego tułowia. A jak takie ćwiczenie wygląda w praktyce? http://www.youtube.com/watch?v=Y8iGgMURSqo http://www.mh.co.za/sites/mh.co.za/files/imagecache/slideshow_content/move-1_0.jpg jak się dowiem jeszcze czegoś to dopiszę, do kiedy termin jest składania zarówno pracy z ciastem jak i tej tak na marginesie? :-)
[...] wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat ciężkiej pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest siła, czyli jak gwiazdy NBA np.Derrick Rose mieć moc aby wbiec pod kosza i przepychać się z przeciwnikiem.Zależy mi na sile [...]
Temat testowy wrzucamy dzisiaj, bo ja jutro mam ciężki dzień w pracy (jak w każdy poniedziałek), a potem wieczorem trening, także będę w domu późnym wieczorem, a Remik z tego co mi wiadomo ma jutro wolne ale czeka go trochę jeżdżenia z miasta do miasta. 1 dzień testu i początek suplementacji nastąpi od jutra, od poniedziałku! Zapraszam do [...]
[...] ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym serem w pracy: makaron + kura + warzywa podwieczorek (nieprzepisowy): kebab domowej roboty: tortilla + kura + warzywa + sos musztardowy na bazie jogurtu kolacja: serek wiejski [...]
[...] na 2-3 posiłki i mam w lodówce michę z warzywami. Ugotowanie ryżu/kaszy/makaronu to już krótka czynność. W dni kiedy długo pracujesz do tego masz jeszcze jakieś zajęcia po pracy i np. śmigasz na basen takie jedzenie ratuje dietę. Fakt nie jest tak zaj**iste jak szaszłyki dlatego w weekend i luźne dni zawsze michę zrobioną elegancko trzeba jeść [...]
[...] widocznie dodać że suple wale od początku lutego więc pierwsze 3 miechy bez a doszedłem do 106kg dopiero teraz zbiłem trochę do 103kg a zaczynałem od 98kg. A zaj**iście podniesione libido i samopoczucie to też wymysł? wiem jak się czułem wcześniej, po 10h pracy nie miałem ochoty ćwiczyć nawet a teraz nie mogę się doczekać aż na siłkę pójdę...
[...] o problemach żołądkowych, organizm ludziki to nie perpetuum mobile, a dostarczanie pustego pożywienia prędzej czy później prowadzi do zaburzeń zdrowotnych, spowodowanego brakiem odpowiedniego budulca do jego pracy. Oczywiście nie mówię ty o pojedynczym posiłku, a raczej o ciągłości w spożywaniu substancji z natury (a raczej z przemysłu) pustych.
[...] Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]
Jak już doszliśmy do mundurówek, to mam pytanie, może wiecie. Z SGSP i dostaniem się do Straży jest analogicznie jak ze Szczytnem i policją, no nie? Tzn. samo skończenie SGSP z cywila nie daje mi żadnej gwarancji pracy i przechodzę rekrutacje normalnie, z tym, że dostaję punkty za wyższe wykształcenie przydatne w Straży, prawda?
[...] się dvpczylo z tsh, włosy tez jakieś dziwne....... a wizytę u endo mam na 18 kwietnia :)). Wiem Marta że nie lubisz takiego marudzenia , ale nie bardzo mam gdzie to zrobić w pracy nie bo usłyszę albo wyczytam w spojrzeniach - tyle jesz to co się dziwisz? Więc gdzie mam się wypłakać jak nie tutaj {:-( [...]
Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]
[...] };-) DaKilla żeśmy się już odpowiednio przywitały :-D dziękuję bardzo i obie damy czadu };-) Mika ale Ty się nie dziw, bo Ryszard to prawie postać historyczna %-) u mnie w pracy gadało się jeszcze dłuuuuugo o jakiejś Hance Małostkowiak (?) i że tak spytam: "kto następny?" @-)}:-( Widać, że Ci trenia brakuje i mam nadzieję, że dzisiaj była pompa [...]
;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]
Kazik71- przemiana 2012
